A campanha Janeiro Branco foi idealizada para o primeiro mês do ano já com o objetivo de aproveitar esse momento de reflexão e de planejamento atrelado à simbologia de recomeço. Assim como em outras campanhas do calendário colorido, a proposta deste mês é estimular a compreensão de que, a mente também requer cuidados especiais e de que a falta de atenção com a saúde mental influencia também no físico e no psicológico.
Portanto, é um alerta para a importância de começar esse novo ciclo de forma mais saudável e tranquila. Cuidar das emoções deve ser o primeiro objetivo para o ano que se inicia, já que todos os desafios que estão por vir dependem de estabilidade psicológica.
Nessa perspectiva, falaremos um pouco sobre o que é e daremos dicas de como cuidar da saúde mental para obter o bem-estar emocional.
O que é saúde mental?
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde não significa apenas a ausência de doenças, e sim um bem-estar físico por completo. Nesse sentido, ter saúde mental possibilita que o indivíduo use suas habilidades, seja produtivo e consiga lidar com o estresse do dia a dia e conviver socialmente.
É importante destacar que mesmo as pessoas mentalmente saudáveis também têm limites e experimentam emoções como raiva, tristeza e frustração.
E não é à toa que a saúde emocional está na pauta dos importantes temas valorizados pela sociedade, empresas e até mesmo o governo. Vejamos o que a Organização Mundial de Saúde (OMS) nos diz sobre este tema:
- O Brasil é o segundo país das Américas com maior número de pessoas depressivas, equivalentes a 5,8% da população, atrás dos Estados Unidos, com 5,9%.
- A saúde mental também causa reflexos no desenvolvimento econômico, sendo a segunda causa de afastamento laboral, gerando ainda grande estigma pessoal de incapacidade – especialmente com o advento da pandemia do novo Coronavírus.
Confira algumas dicas de como cuidar da saúde mental:
1. Adote uma alimentação saudável
Sabe-se que adotar hábitos saudáveis e manter uma alimentação equilibrada é importante em todas as fases de nossa vida, desde a infância até a velhice. A nutrição hoje é um assunto importante a ser abordado, devido a inúmeras dúvidas referentes aos alimentos ingeridos em nosso dia a dia e a forma como são ingeridos
2. Invista na qualidade do seu sono
Dormir é importante? E você não imagina como!!! Durante o sono nosso organismo se regenera e se prepara para os desafios de um novo dia aumentando, inclusive, a imunidade. Dormir bem, com qualidade significa ter horas seguidas de sono, sem interrupção e faz com que as pessoas acordem mais felizes. Ou seja, o sono está diretamente ligado a Saúde Emocional das pessoas.
3. Pratique exercícios físicos
Pequenas mudanças no dia a dia incluindo um pouco mais de movimento provocam resultados surpreendentes na qualidade de vida e em vários indicadores de saúde, incluindo o emocional.
A adoção da atividade física não é uma questão de estética, mas de saúde e durante a prática dos exercícios são liberados hormônios que trazem sensação de prazer e bem-estar ajudando a tratar e evitar problemas emocionais.
Na correria do dia a dia, acabamos deixando de nos cuidar. Valorize suas qualidades, seus pensamentos e emoções e administre da melhor forma as situações que te incomodam e que as vezes estão mal resolvidas. Cuidar do nosso corpo e da nossa mente são atitudes que favorecem os aspectos: físicos, emocionais e sociais. Que tal reservar momentos para atividades de lazer ou para um Hobby?
5. Faça Psicoterapia
Essa ajuda profissional facilita e agiliza a ampliação da consciência e a elaboração de suas questões pessoais, com a compreensão e tratamento psíquico de conflitos, angústias, ansiedades, depressão e traumas.
Por que é importante se preocupar com a saúde mental dos colaboradores?
Em virtude das ocorrências e incertezas geradas nos últimos tempos que afetaram e continuam afetando diretamente pessoas e organizações, saúde emocional entra na pauta dos importantes temas valorizados pelas empresas e seus líderes, para o bem-estar de seus colaboradores. Mas este é um tema que tratamos em outra postagem. Confira aqui no nosso blog.
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