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A campanha Janeiro Branco foi idealizada para o primeiro mês do ano já com o objetivo de aproveitar esse momento de reflexão e de planejamento atrelado à simbologia de recomeço. Assim como em outras campanhas do calendário colorido, a proposta deste mês é estimular a compreensão de que, a mente também requer cuidados especiais e de que a falta de atenção com a saúde mental influencia também no físico e no psicológico.

Portanto, é um alerta para a importância de começar esse novo ciclo de forma mais saudável e tranquila. Cuidar das emoções deve ser o primeiro objetivo para o ano que se inicia, já que todos os desafios que estão por vir dependem de estabilidade psicológica. 

Nessa perspectiva, falaremos um pouco sobre o que é e daremos dicas de como cuidar da saúde mental para obter o bem-estar emocional. 

O que é saúde mental? 

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde não significa apenas a ausência de doenças, e sim um bem-estar físico por completo. Nesse sentido, ter saúde mental possibilita que o indivíduo use suas habilidades, seja produtivo e consiga lidar com o estresse do dia a dia e conviver socialmente. 

É importante destacar que mesmo as pessoas mentalmente saudáveis também têm limites e experimentam emoções como raiva, tristeza e frustração.

E não é à toa que a saúde emocional está na pauta dos importantes temas valorizados pela sociedade, empresas e até mesmo o governo. Vejamos o que a Organização Mundial de Saúde (OMS) nos diz sobre este tema: 

• O Brasil é o segundo país das Américas com maior número de pessoas depressivas, equivalentes a 5,8% da população, atrás dos Estados Unidos, com 5,9%.
• A saúde mental também causa reflexos no desenvolvimento econômico, sendo a segunda causa de afastamento laboral, gerando ainda grande estigma pessoal de incapacidade – especialmente com o advento da pandemia do novo Coronavírus. 

Confira algumas dicas de como cuidar da saúde mental: 

1. Adote uma alimentação saudável

Sabe-se que adotar hábitos saudáveis e manter uma alimentação equilibrada é importante em todas as fases de nossa vida, desde a infância até a velhice. A nutrição hoje é um assunto importante a ser abordado, devido a inúmeras dúvidas referentes aos alimentos ingeridos em nosso dia a dia e a forma como são ingeridos

2. Invista na qualidade do seu sono

Dormir é importante? E você não imagina como!!! Durante o sono nosso organismo se regenera e se prepara para os desafios de um novo dia aumentando, inclusive, a imunidade. Dormir bem, com qualidade significa ter horas seguidas de sono, sem interrupção e faz com que as pessoas acordem mais felizes. Ou seja, o sono está diretamente ligado a Saúde Emocional das pessoas.   

3. Pratique exercícios físicos

Pequenas mudanças no dia a dia incluindo um pouco mais de movimento provocam resultados surpreendentes na qualidade de vida e em vários indicadores de saúde, incluindo o emocional.

A adoção da atividade física não é uma questão de estética, mas de saúde e durante a prática dos exercícios são liberados hormônios que trazem sensação de prazer e bem-estar ajudando a tratar e evitar problemas emocionais.

4. Pratique o autocuidado

Na correria do dia a dia, acabamos deixando de nos cuidar. Valorize suas qualidades, seus pensamentos e emoções e administre da melhor forma as situações que te incomodam e que as vezes estão mal resolvidas. Cuidar do nosso corpo e da nossa mente são atitudes que favorecem os aspectos: físicos, emocionais e sociais. Que tal reservar momentos para atividades de lazer ou para um Hobby?

5. Faça Psicoterapia

Essa ajuda profissional facilita e agiliza a ampliação da consciência e a elaboração de suas questões pessoais, com a compreensão e tratamento psíquico de conflitos, angústias, ansiedades, depressão e traumas.

Por que é importante se preocupar com a saúde mental dos colaboradores?

Em virtude das ocorrências e incertezas geradas nos últimos tempos que afetaram e continuam afetando diretamente pessoas e organizações, saúde emocional entra na pauta dos importantes temas valorizados pelas empresas e seus líderes, para o bem-estar de seus colaboradores. Mas este é um tema que tratamos em outra postagem. Confira aqui no nosso blog.

A Spaço Quality oferece soluções para que seus colaboradores tenham os cuidados necessários para manter em dia a saúde mental e o bem-estar. Temos profissionais qualificados de diversas áreas da saúde para fazer um trabalho de forma holística, levando em conta os aspectos de grupo e também individuais. Entre em contato com um dos nossos consultores e saiba mais sobre os nossos serviços.  

Fale com um especialista.

A correria, as pressões do dia a dia, a falta de tempo, de contato com a família, o trânsito e outros problemas da sociedade moderna atingem diretamente a todos nós. Cada ser humano, sem exceção, em alguma dose já experimentou ou experimenta estas tribulações quase que diariamente. E, com isso, cada vez mais a qualidade de vida se faz presente em nossas expectativas e uma necessidade a ser atingida.

Todos almejam uma vida com mais qualidade e bem estar. 

Mas o que, afinal, está relacionado com qualidade de vida e bem estar? 

Cada indivíduo tem suas próprias expectativas, metas e necessidades, portanto, não existe definição única. Qualidade de vida é um tema extremamente subjetivo e, independentemente das nossas escolhas, tem a ver com palavras como: equilíbrio, saúde, bem estar, disciplina, harmonia, conhecimento, integração, liberdade consciente, etc. 

Para uma vida com mais saúde, de certa forma é fácil, mas é sempre bom lembrar algumas regras básicas: 

– Cuidar da nossa alimentação, 

– Praticar uma atividade física pelo menos 30 minutos diariamente, 

– Restringir a ingestão de bebidas alcoólicas. 

– Dizer não ao tabagismo. 

– Dormir com qualidade.

– Separar um tempo para o lazer, entre outras.

É bem verdade que adotar hábitos saudáveis e cuidar do nosso corpo, melhora nossa saúde e qualidade de vida. Mas será que Qualidade de vida está somente relacionada à saúde física?

A saúde mental também é um tema que ganha cada vez mais destaque por parte das organizações, do governo e da sociedade como um todo, já que o impacto das doenças mentais tem ocasionado uma série de problemas na vida das pessoas e na própria produtividade, o que significa dizer que a saúde mental associada à saúde física e bem estar dos trabalhadores está diretamente relacionada à sua produtividade na empresa.

Na verdade, o que o nosso corpo entende é: ou se estamos em uma condição de bem-estar, ou se estamos em uma condição de sofrimento e é papel das empresas buscar os meios necessários para manter o equilíbrio entre a saúde física e a saúde mental dos seus colaboradores.

O Bem Estar dos Seus Colaboradores é o Estar Bem da Sua Empresa

Os trabalhadores precisam de entusiasmo e satisfação para exercerem suas funções e, neste sentido, as empresas precisam promover ações que estimulem e proporcionem o seu bem estar e equilíbrio entre as relações profissionais, pessoais e familiares. 

A Spaço Quality oferece soluções para que seus colaboradores tenham os cuidados necessários para manter em dia a saúde física, mental e o seu bem-estar. Temos profissionais qualificados de diversas áreas da saúde para fazer um trabalho de forma holística, levando em conta os aspectos de grupo e também individuais. Entre em contato com um dos nossos consultores e saiba mais sobre os nossos serviços.  

Fale com um especialista.

Entenda o que é SST – Saúde e Segurança no Trabalho

Em seu artigo 162, a CLT determina que as empresas são obrigadas a “manter serviços especializados em segurança e em medicina do trabalho”. A ideia é minimizar ou eliminar riscos de acidentes ou doenças laborais.

Portanto, para indicar o que as empresas precisam fazer para alcançar esse objetivo, foram criadas pelo Ministério do Trabalho e Emprego – MTE, normas e procedimentos que visam garantir a integridade dos trabalhadores em seus locais de trabalho. 

Nas organizações, essa regulamentação ocorre por meio do Departamento de Segurança e Saúde no Trabalho (DSST); o órgão cuja função é incentivar a criação de políticas públicas e fazer a inspeção das condições de trabalho.

De acordo com a natureza da atividade desenvolvida e características de cada organização, os locais de trabalho podem apresentar riscos ao trabalhador, comprometendo sua saúde e segurança, provocando lesões imediatas, doenças ou morte, seja em curto, médio e/ou longo prazos.

De forma resumida, os riscos podem ser classificados como:

Ambientais – Físicos, Químicos e Biológicos

• Exemplos de riscos ambientais físicos:  ruídos, vibrações, radiações, frio, calor, pressões anormais e umidade.
• Exemplos de riscos ambientais químicos: poeiras, fumos, névoas, neblinas, gases, vapores, substâncias, compostos ou outros produtos químicos;
• Exemplos de riscos ambientais biológicos: contato do homem com vírus, bactérias, protozoários, fungos, parasitas, bacilos e outras espécies de microrganismos.

Ergonômicos – relacionados ao desconforto do trabalhador ao exercer sua função

• Exemplos de riscos ergonômicos: esforço físico intenso, levantamento e transporte manual de peso, mobiliário inadequado, posturas incorretas, controle rígido de tempo para produtividade, imposição de ritmos excessivos, trabalho em turno e noturno, jornadas de trabalho prolongadas, monotonia, repetitividade e situações causadoras de estresse.

De acidentes – presentes no arranjo físico inadequado nos locais de trabalho

• Exemplos de riscos de acidentes: pisos pouco resistentes ou irregulares, material ou matéria-prima fora de especificação, utilização de máquinas e equipamentos sem proteção, ferramentas impróprias ou defeituosas, iluminação excessiva ou insuficiente, instalações elétricas defeituosas, probabilidade de incêndio ou explosão, armazenamento inadequado, animais peçonhentos e outras situações de risco que poderão contribuir para a ocorrência de acidentes.

As principais normas da SST

Ao todo, a SST tem 36 Normas Regulamentadoras ou NRs. Todas são extremamente importantes, mas existem algumas que são consideradas principais. Isso porque elas se aplicam a qualquer organização, independente do seu tamanho ou segmento.

Entre as principais regras, destacam-se:

• NR-01 – Disposições: é a norma que define os padrões regulatórios relacionados à segurança e medicina do trabalho. É obrigatória a todas as empresas privadas regulamentadas pela CLT e para as instituições públicas administradas direta e indiretamente; essa norma foi revisada recentemente, em 1º de agosto de 2021, passando a vigorar com um novo nome e novos requisitos: DISPOSIÇÕES GERAIS e GERENCIAMENTO DE RISCOS OCUPACIONAIS. Foram incluídos o Gerenciamento de riscos ocupacionais, prestação de informação digital e digitalização de documentos de SST, capacitações e treinamentos de SST (inclusive EAD), inclusão do Microempreendedor Individual (MEI) nas obrigatoriedades de atender as legislações de SST e os tratamento diferenciado, e o tão falado Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR).
• NR-06 – Equipamentos de Proteção Individual (EPI): uma das principais normas para o setor industrial ― ainda que não se limite a ele ―, reúne a orientações sobre o uso de equipamentos de proteção, da fabricação e compra à forma adequada de uso; 
• NR-07 – Programa de Controle Médico de Saúde Operacional (PCMSO): essa norma reflete a necessidade de realização regular de exames médicos e laboratoriais nos funcionários a depender de suas funções ou dos riscos a que estão expostos;
• NR-09 Programa de Prevenção de Riscos Ambientais (PPRA): possui obrigatoriedade legal e, assim como o PCMSO, melhora a produtividade e as condições de trabalho do colaborador. Atualmente, este programa foi substituído pelo Programa de Gerenciamento de Riscos – PGR, que pode ser parte integrante de um sistema de gestão ou desdobrado em planos e subprogramas.
• NR-24 – Condições Sanitárias e de Conforto nos Locais do Trabalho: é a norma que define as condições de higiene e conforto necessárias para um ambiente de trabalho, indicando as adequações que as empresas precisam fazer.

Uma organização que descumpra uma ou várias das NRs de Saúde e Segurança no Trabalho pode ser notificada pelos órgãos fiscalizadores e vai precisar encarar as consequências.

Por que a SST é importante para as organizações?

A SST contribui para que as empresas reduzam seus índices de acidentes de trabalho ou de doenças desenvolvidas no ambiente profissional, permitindo, ainda, outros benefícios na gestão dos trabalhadores. Dentre vários exemplos citamos os principais: 

1) As organizações passam a lidar com um número menor de afastamento, reduzindo suas despesas com indenizações e outros pagamentos.

2) Evita a necessidade de contratações temporárias e outras situações que afetam a dinâmica de trabalho das equipes, sua produtividade e seus resultados.

No passado, os empregadores pouco se preocupavam com a integridade dos seus trabalhadores e nem eram obrigados a isso? Isso mesmo. Movimentos trabalhistas, atrelados a estudos na área, contribuíram para a promoção de mudanças que garantiram mais direitos e proteção aos profissionais, propiciando inclusive ganho para as empresas.

Você sabia que:

Com o e-social (Sistema para Prestação de Informação ao Governo Federal) as empresas precisam comunicar os acidentes de trabalho imediatamente? E que com a ajuda desta tecnologia o processo de informação e fiscalização tornou-se mais eficaz, fechando o cerco para empregadores que deixavam de seguir as regras do SST?

Mas infelizmente, ainda há empresas que não dão a atenção devida ao assunto, e só o fazem quando são obrigadas a cumprir algum requisito legal de saúde ou segurança.

Você sabe a relação entre ergonomia e Saúde e Segurança do Trabalho?

Quando ouvimos falar em Ergonomia, logo nos lembramos de nosso trabalho, das atividades que exercemos, se estão corretas, se nosso posto de trabalho está adaptado, de forma a proporcionar conforto durante a execução de nossas tarefas, se a nossa postura está adequada. 

Passamos em média 8 horas do nosso dia nos dedicando à empresa. Alguns passam todo esse tempo sentado à frente de um computador, digitando o dia todo, escrevendo conteúdo, atendendo e fazendo ligações, negociando. Tem aqueles que ficam em pé à frente de um balcão, manuseando produtos, entre tantas outras atividades que existem. 

Mas este é um assunto que vamos tratar em outro artigo! Não deixe de conferir!

Para fechar este tópico, descrevemos abaixo a importância da área de Saúde e Segurança no trabalho nas organizações:

• Evitar doenças ocupacionais
• Proporcionar um ambiente adequado ergonomicamente
• Prevenir acidentes
• Estabelecer melhores condições físicas e psicológicas
• Melhorar a eficiência e a produtividade

E a Spaço Quality oferece soluções para que seus colaboradores tenham os cuidados necessários para manter em dia a saúde mental, sua saúde física, segurança e o seu bem-estar no trabalho. Temos profissionais qualificados de diversas áreas da saúde para fazer um trabalho de forma holística, levando em conta os aspectos de grupo e também individuais. Entre em contato com um dos nossos consultores e saiba mais sobre os nossos serviços.  

Fale com um Especialista

Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), apontam que o Brasil é o segundo país das Américas com maior número de pessoas depressivas, equivalentes a 5,8% da população, atrás dos Estados Unidos, com 5,9%? E segundo o Global Health Care Outlook, em todo o mundo, 1 bilhão de pessoas possuem algum tipo de distúrbio mental – sendo a depressão e a ansiedade as condições mais comuns.

Ainda de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), por exemplo, quando um colaborador apresenta um quadro de depressão pode ter problemas na atenção, memória, tomada de decisão e capacidade de planejamento. 

Com isto, a saúde emocional entra na pauta dos importantes temas valorizados pelas empresas e seus líderes, para o bem-estar de seus colaboradores, já que o impacto das doenças mentais têm ocasionado uma série de problemas na vida das pessoas e na própria produtividade, o que significa dizer que a saúde mental e bem estar dos trabalhadores está diretamente relacionada à produtividade da empresa:

Ainda segundo o Global Health Care Outlook, uma das questões mais importantes para o futuro é a saúde mental, mas enfrenta obstáculos em diversos países. Ou seja, saúde mental nas empresas é um tópico relevante, que não deveria ser tratado como tabu, pois seus efeitos e danos são perceptíveis na vida dos profissionais.

E a demanda para contratação de serviços voltados à saúde mental nas empresas tem aumentado bastante impactando na forma como os profissionais passam a enxergá-las e a valorizá-las, as colocando, inclusive, no ranking das melhores empresas para se trabalhar quando dedicam espaço e proporcionam ações voltadas para este tema.

O importante é que as empresas devem contar com uma gestão eficiente, com muito diálogo e empatia para que os colaboradores consigam falar abertamente sobre os problemas relacionados ao estresse, a ansiedade e a depressão, pois os sintomas não são como de uma tosse ou gripe, eles são silenciosos e o colaborador não deve ser visto como “diferente”; ele precisa de apoio adequado à sua saúde mental.  

OS SINTOMAS 

A depressão pode se manifestar com sintomas diferentes nas pessoas e um indivíduo nesse estado encontra dificuldades em executar tarefas, antes, consideradas simples. 

Fique atento aos sintomas:

• humor depressivo ou irritabilidade, ansiedade e angústia;
• desânimo, cansaço fácil, necessidade de maior esforço para fazer as coisas;
• diminuição ou incapacidade de sentir alegria e prazer em atividades anteriormente consideradas agradáveis;
• desinteresse, falta de motivação e apatia;
• falta de vontade e indecisão;
• sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero, desamparo e vazio;
• pessimismo, ideias frequentes e desproporcionais de culpa, baixa autoestima, sensação de falta de sentido na vida, inutilidade, ruína, fracasso, doença ou morte. A pessoa pode desejar morrer, planejar uma forma de morrer ou tentar suicídio;
• interpretação distorcida e negativa da realidade: tudo é visto sob a ótica depressiva, um tom “cinzento” para si, os outros e seu mundo;
• dificuldade de concentração, raciocínio mais lento e esquecimento;
• diminuição do desempenho sexual (pode até manter atividade sexual, mas sem a conotação prazerosa habitual) e da libido;
• perda ou aumento do apetite e do peso;
• insônia (dificuldade de conciliar o sono, múltiplos despertares ou sensação de sono muito superficial), despertar matinal precoce (geralmente duas horas antes do horário habitual) ou, menos frequentemente, aumento do sono (dorme demais e mesmo assim fica com sono a maior parte do tempo);
• dores e outros sintomas físicos não justificados por problemas médicos, como dores de barriga, má digestão, azia, diarreia, constipação, flatulência, tensão na nuca e nos ombros, dor de cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado ou de pressão no peito, entre outros.

Lembrando que é imprescindível o acompanhamento médico tanto para o diagnóstico quanto para o tratamento adequado.

INVESTIMENTO EM SAÚDE MENTAL 

Segundo uma pesquisa realizada pelo Ipsos, 53% dos brasileiros que responderam consideram que a saúde mental piorou após a pandemia. O Brasil ocupa o 5º lugar no ranking dos países que mais sentiram os efeitos da pandemia em relação ao bem-estar emocional. 

Uma pesquisa realizada pela Kenoby, uma empresa de recrutamento e seleção, revela que 93% das empresas dizem que falta um olhar cuidadoso para a saúde mental e ainda apontam que 70% das companhias não têm um departamento ou um profissional responsável por cuidar do bem-estar psicológico das equipes.

Se analisarmos todos os dados citados acima temos uma situação preocupante para as empresas que não realizam nenhuma ação no sentido de prevenir que seus colaboradores cheguem no estado de esgotamento. Se as pessoas são os principais ativos das empresas, esse cuidado com o bem-estar e saúde mental precisa estar ligado à cultura da organização, é algo que necessariamente influencia na produtividade da empresa, logo, no setor econômico e financeiro.

A Spaço Quality oferece soluções para que seus colaboradores tenham os cuidados necessários para manter em dia a saúde mental e o bem-estar. Temos profissionais qualificados de diversas áreas da saúde para fazer um trabalho de forma holística, levando em conta os aspectos de grupo e também individuais. Entre em contato com um dos nossos consultores e saiba mais sobre os nossos serviços.  

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O Novembro Azul é um movimento de alcance mundial que teve origem em 2003, na Austrália, com objetivo de chamar a atenção para a prevenção e o diagnóstico precoce de doenças que atingem os homens, com foco especial no câncer de próstata.

Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de próstata: é o tipo mais comum entre os homens; é a causa de morte de 28,6% da população masculina que desenvolve neoplasias malignas; no Brasil, um homem morre a cada 38 minutos devido ao câncer de próstata.

Dados mostram, também, que os homens são mais relapsos que as mulheres em relação ao seu próprio bem-estar e a campanha Novembro Azul traz um alerta para cuidarem da sua saúde, que muitas vezes é deixada de lado, seja pela correria do dia-a-dia ou até mesmo pela dificuldade de acesso aos serviços. 

Para Celso Neto, psicólogo e docente da PUCPR Londrina, apesar de toda a relevância, é sabido que muitos homens bloqueiam o assunto e não gostam de falar sobre o câncer de próstata.

Daí a importância do novembro azul, que é um mês dedicado a conscientização da população masculina sobre a importância de realizarem exames preventivos no combate a problemas de saúde, em especial o câncer de próstata. Além disso, a campanha tem um papel fundamental na disseminação de informações que permitem aos homens o conhecimento do que aumenta o risco da doença, como é feito o diagnóstico, o tratamento e as estratégias para detecção precoce do câncer de próstata.

Fica a dica:

• Fatores que aumentam o risco: idade (incidência quanto a mortalidade aumenta significativamente após os 50 anos); fatores genéticos (hereditários); hábitos alimentares ou estilo de vida; excesso de gordura corporal (aumenta o risco de câncer de próstata avançado); entre outros.
• Sinais, sintomas e detecção precoce: A detecção precoce do câncer de próstata possibilita melhores resultados no tratamento e deve ser buscado com a investigação de sinais e sintomas. Na fase inicial, dificuldade de urinar, necessidade de urinar mais vezes durante o dia ou à noite. Já na fase avançada, pode provocar dor óssea, sintomas urinários ou, quando mais grave, infecção generalizada ou insuficiência renal. como: dificuldade de urinar; diminuição do jato de urina; necessidade de urinar mais vezes durante o dia ou à noite; sangue na urina. Na maior parte das vezes, esses sintomas não são causados por câncer, mas é importante que eles sejam investigados por um médico.

• Diagnóstico: O diagnóstico é realizado através da biópsia prostática por via trans-retal ou trans-perineal e guiada por ultrassonografia e/ou ressonância magnética. A indicação de biópsia depende do toque retal e valores de PSA.
• Tratamento: A escolha do tratamento mais adequado deve ser individualizada e definida após médico e paciente discutirem os riscos e benefícios de cada um.

Anualmente celebra-se o Outubro Rosa, com o intuito de disseminar informações e promover a conscientização sobre a doença – Câncer de Mama. As ações, eventos e comunicações realizados neste período, tem como objetivo orientar e proporcionar maior acesso aos serviços e tratamento, contribuindo para o diagnóstico precoce, rastreamento da doença e redução da mortalidade.

O movimento internacional, representado pelo símbolo Laço Rosa, foi criado nos Estados Unidos em 1982 em homenagem a Susan G. Komen, que veio a falecer de câncer de mama. A Fundação Susan G. Komen for The Cure, foi responsável pela ideia e criação do símbolo que estampa as campanhas atualmente e distribuído aos participantes na primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova Iorque em 1991.

O Instituto Nacional de Câncer (INCA) participa deste movimento desde 2010, promovendo eventos técnicos, debates e apresentações. Estatisticamente, ele nos mostra que no Brasil, o Câncer de Mama ocupa a primeiro lugar na causa de morte da população feminina.

Por se tratar da doença que mais acomete mulheres no mundo, muito se fala sobre os principais sinais e sintomas do Câncer de Mama, que são, caroço (nódulo), geralmente endurecido, fixo e indolor; pele da mama avermelhada ou parecida com casca de laranja, alterações no bico do peito (mamilo) e saída espontânea de líquido de um dos mamilos. Também podem aparecer pequenos nódulos no pescoço ou na região embaixo dos braços (axilas).

Há diversos fatores que contribuem para o desenvolvimento do Câncer de Mama, dentre eles estão os comportamentais e ambientais, como, sedentarismo, sobrepeso e obesidade, consumo excessivo de bebida alcoólica etc. Outro fator é o hereditário e genético, como, histórico familiar de Câncer de Ovário e Câncer de Mama em mulheres e homens antes dos 50 anos, alteração genética etc.

Pensando na prevenção e autocuidado da saúde da mulher, nos dias de hoje existem planos e instruções claras para o rastreamento de diversas doenças, além de boas práticas para dar liberdade de escolha e autonomia sobre o próprio corpo. Abaixo, algumas dicas e orientações do que fazer para manter uma boa qualidade de vida:

• Visitas ao médico especializado na saúde da mulher – Procure e converse com o médico sempre quando tiver dúvidas ou ao notar sinais, sintomas e desconfortos. Quanto mais cedo o diagnóstico, mais chance de cura.
• Realizar exames periódicos – Seguindo orientações médicas, realizar anualmente um check-up.
• Higiene Íntima – É primordial dar atenção à sua região íntima, evitando assim infecções e doenças mais graves. Evite compartilhar objetos, roupa muito justa, roupas molhadas etc.
• Prevenção contra doenças – Importante selecionar corretamente os métodos de prevenção de doenças e de contracepção, o preservativo continua sendo o método mais eficaz na prevenção de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs).
• Conhecer o próprio corpo – Ficar atenta aos sinais que o organismo dá, permite identificar precocemente sintomas que precisam de atenção imediata de um médico.
• Alimentação Saudável – As mulheres têm mais facilidade de acumular gordura em certas partes do corpo, por isso, uma nutrição adequada e equilibrada, contribui para o controle de níveis relevantes, como o colesterol.
• Atividade Física – Conforme recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), 30 minutos diários de atividade moderada, é o aconselhável para manter o sedentarismo longe.
• Cuidar da Saúde Mental – Depressão, ansiedade, estresse, cansaço físico e emocional, dores musculares, mudança de humor, dificuldade de concentração entre outros, precisam ser cuidados de forma correta, garantindo o bem-estar no cotidiano. Procure profissionais da área sempre que sentir esgotamento emocional.
• Aprender a se priorizar – Não assuma responsabilidades apenas para agradar outras pessoas. Priorize o seu processo de autoconhecimento.
• Tirar um tempo para você – Por mais que a rotina seja/esteja corrida, não se negligencie, tire um tempo e se dedique única e exclusivamente a você. Faça o que gosta.